Curl biceps Zottman au pupitre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc de prédicateur avec un haltère dans chaque main, paumes vers le haut et coudes reposant sur le coussin.
2. Étape 2 : Enroulez les haltères vers vos épaules, en gardant vos bras supérieurs immobiles et vos paumes vers le haut.
3. Étape 3 : En haut du curl, faites pivoter vos poignets pour que vos paumes soient orientées vers le bas.
4. Étape 4 : Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ, en faisant pivoter vos poignets à la position de départ en le faisant.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.