Extensions triceps debout à la poulie basse (avec corde)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez une corde à une machine à poulie en position haute.
2. Étape 2 : Tenez-vous dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Saisissez la corde avec les deux mains, paumes face à face, et amenez vos mains au-dessus de votre tête.
4. Étape 4 : Gardez vos bras supérieurs près de votre tête et vos coudes pointant vers l'avant.
5. Étape 5 : Abaissez lentement la corde derrière votre tête en pliant vos coudes.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.