Curl pronation à la barre EZ

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la barre EZ avec une prise en supination.
2. Étape 2 : Gardez vos coudes près de votre torse et vos bras supérieurs immobiles pendant l'exercice.
3. Étape 3 : En contractant vos biceps, courbez la barre vers le haut tout en expirant.
4. Étape 4 : Continuez à soulever la barre jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
5. Étape 5 : Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
6. Étape 6 : Commencez lentement à ramener la barre à la position de départ en inspirant.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.