Curl pronation au pupitre avec barre EZ

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc Scott avec votre poitrine contre le coussin et vos pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Saisissez la barre EZ avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Reposez vos bras supérieurs sur le coussin, laissant vos avant-bras pendre.
4. Étape 4 : Gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez la barre vers vos épaules.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.