Curl biceps assis avec barre EZ

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. Étape:2 Tenez la barre EZ avec une prise en supination, paumes vers le haut, et les mains à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Reposez vos bras supérieurs sur vos cuisses, permettant à la barre EZ de pendre devant vous.
4. Étape:4 Gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez la barre EZ vers vos épaules.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, en contractant vos biceps.
6. Étape:6 Inspirez et abaissez lentement la barre EZ à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.