Curl biceps debout avec barre EZ sur pupitre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la barre EZ avec une prise en supination, paumes vers le haut.
2. Étape 2 : Reposez vos bras supérieurs sur un banc de prédicateur ou un ballon de stabilité, en laissant vos coudes pendre.
3. Étape 3 : En gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez la barre vers vos épaules.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, en contractant vos biceps.
5. Étape 5 : Inspirez et abaissez lentement la barre de retour à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.