Curl barre EZ debout, prise large : technique et muscles sollicités

Démonstration animée de l’exercice Curl barre EZ debout, prise large

Comment réaliser cet exercice

Étape 1 : Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la barre EZ avec une prise en supination, les mains plus larges que la largeur des épaules.
Étape 2 : Gardez vos coudes près de votre torse et vos bras supérieurs immobiles pendant tout le mouvement.
Étape 3 : Ramenez la barre vers vos épaules en contractant vos biceps.
Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Équipement: Barre EZ
Partie du corps: Bras
Muscle ciblé: Biceps
Muscle secondaire: Avant-bras

Note d’hypertrophie

Bon7 / 10

L’avis de Nemeo

Le curl à la barre EZ est une référence en isolation des biceps grâce à une bonne stabilité et une courbe de résistance adaptée, mais la tension maximale n’est pas en position étirée, ce qui limite légèrement le potentiel hypertrophique face à certaines variantes comme les curls inclinés. Le facteur limitant peut parfois être la poigne, surtout avec des charges élevées. C’est un excellent choix pour charger et progresser, avec un compromis technique-facilité intéressant par rapport au curl avec haltères.

Cette note du catalogue reflète l’évaluation par Nemeo du potentiel de développement musculaire de l’exercice. Ce n’est ni une note scientifique standardisée ni une recommandation personnalisée.

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