Extensions triceps à la poulie (barre en V)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez un accessoire en V à la machine à poulie au réglage le plus haut.
2. Étape 2 : Tenez-vous face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Saisissez la barre en V avec une prise pronation, les paumes vers le bas, et les mains écartées à la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Gardez vos coudes près de vos côtés et vos bras supérieurs immobiles pendant l'exercice.
5. Étape 5 : Contractez vos triceps et expirez en poussant la barre en V vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus. Effectuez avec une intensité flexible.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en bas du mouvement, en contractant vos triceps.
7. Étape 7 : Inspirez en ramenant lentement la barre en V à la position de départ, en maintenant le contrôle.
8. Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.