étirement des ischios-jambiers

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Avancez votre pied droit et transférez votre poids sur votre jambe droite.
3. Étape:3 En gardant le dos droit, penchez-vous lentement en avant au niveau des hanches, en atteignant votre pied droit avec les deux mains.
4. Étape:4 Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez de l'autre côté.