étirement des coureurs

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. Étape:2 Faites un pas en avant avec votre pied droit, en gardant le pied gauche au sol.
3. Étape:3 Pliez votre genou droit et abaissez votre corps, en gardant la jambe gauche droite.
4. Étape:4 Placez vos mains sur votre cuisse droite pour vous soutenir.
5. Étape:5 Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis changez de côté et répétez.