Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Abduction des hanches à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
159 exercices trouvés
Fessiers et Cuisses
Bon8,5 / 10
Abductions de la hanche à la poulie basse (debout)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Cuisses
Bon7 / 10
Adduction de hanche à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Cuisses
Bon8 / 10
Adduction de hanche assis
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
balancement (swing) de kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Câlin des genoux au torse
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Abdominaux
Bon8,5 / 10
Copenhagen Plank (Gainage dynamique sur banc)
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
curl debout sur une jambe
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Bon8 / 10
Curl inversé assisté
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Curl inversé assisté au sol
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses
Moyen5 / 10
Curl ischios Dumbbell allongé
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Bras, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Curl squat à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Abdominaux et Cuisses
Faible4 / 10
Dead Bug
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Développé militaire avec kettlebells
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps, Grand fessier et Deltoïde antérieur
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
élévations de mollets avec ballon contre le mur
- Équipement
- Haltères et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Mollets
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
élévations des jambes verticale (sur barres parallèles)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Très faible1 / 10
étirement des coureurs
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
étirement des fessiers assis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier, Moyen fessier et Petit fessier
Cuisses
Très faible1 / 10
étirement des ischios-jambiers
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Très faible2 / 10
Étirement des ischios-jambiers assis sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Étirement des ischios-jambiers avec jambe levée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Très faible2 / 10
Étirement des ischios-jambiers et des mollets debout avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Étirement en quatre pattes
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
étirement grenouille en rocking
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier