Sit-up jackknife

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras au-dessus de la tête.
2. Étape:2 Contractez votre sangle abdominale et soulevez vos jambes et le haut du corps en même temps, en atteignant vos mains vers vos orteils.
3. Étape:3 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos jambes et le haut du corps jusqu'à la position de départ.
4. Étape:4 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.