Cuisses
Bon7 / 10
Adduction de hanche à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Adducteurs
56 exercices trouvés
Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
balancement (swing) de kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux
Moyen5 / 10
Coudes aux genoux alternés (crunch vélo)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch incliné avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Bras, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Curl squat à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Abdominaux et Cuisses
Faible4 / 10
Dead Bug
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
élévations de jambe alternée assise avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de jambe torsionnée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
élévations de jambes assis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Mollets
Bon7 / 10
élévations de mollet debout sur une jambe avec poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Moyen6 / 10
élévations de mollet sur une jambe, appuyé sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon8 / 10
élévations de mollet unilatérale au sol à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon7 / 10
élévations de mollets à la donkey
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon8 / 10
Élévations de mollets à la machine Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Mollets
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
élévations de mollets avec ballon contre le mur
- Équipement
- Haltères et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon8 / 10
élévations debout des mollets à la machine guidée
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Mollets
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
élévations des jambes verticale (sur barres parallèles)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Mollets
Moyen5 / 10
élévations des mollets debout au poids du corps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Mollets
Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Extensions de hanches (kickback) sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Mollets
Bon8 / 10
Extensions des mollets sur presse à cuisses
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Mollets
Bras, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Fente avant avec haltères et Extensions des triceps
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Fessiers et Cuisses
Bon7,5 / 10
Fentes croisées (Curtsy Lunges) au poids du corps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Grand fessier
Fessiers et Cuisses
Bon8,5 / 10
Fentes croisées à la barre (Barbell Curtsy Lunge)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7,5 / 10
Fentes latérales (Side Lunges - accent étirement)
- Équipement
- Haltères et Poids du corps
- Muscle ciblé
- Adducteurs et Grand fessier