Rowing à un bras à la machine à leviers

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège et la position du repose-pieds pour assurer un bon alignement.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine avec le dos droit et les pieds à plat sur le repose-pieds.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise serrée, paumes face à face.
4. Étape:4 Gardez la poitrine relevée et les épaules en arrière pendant tout l'exercice.
5. Étape:5 Tirez une poignée vers votre torse tout en maintenant l'autre poignée immobile.
6. Étape:6 Serrez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
7. Étape:7 Ramenez lentement la poignée à la position de départ et répétez avec l'autre côté.
8. Étape:8 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.