Curl biceps à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin.
2. Étape 2 : Saisissez les poignées avec une prise en supination, paumes vers le haut, et gardez vos coudes près de vos côtés.
3. Étape 3 : Expirez et courbez les poignées vers le haut, en contractant vos biceps.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut du mouvement, en serrant vos biceps.
5. Étape 5 : Inspirez et abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.