levée de gripper

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège et saisissez les poignées de la machine de levée.
2. Étape:2 Gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
3. Étape:3 Expirez et serrez les poignées, en contractant vos avant-bras.
4. Étape:4 Maintenez la contraction pendant une seconde, puis relâchez lentement et revenez à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.