Curl au pupitre prise marteau

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine à levier.
2. Étape:2 Placez vos bras supérieurs sur le coussin du pupitre, en veillant à ce que votre poitrine soit pressée contre.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise marteau (paumes face à face).
4. Étape:4 Gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez les poignées vers vos épaules.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, en contractant vos biceps.
6. Étape:6 Inspirez et abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.