tirage haut à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège et la plateforme pour les pieds à une position confortable.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine avec votre poitrine contre le coussin et vos pieds à plat sur la plateforme.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Gardez le dos droit et engagez votre sangle abdominale.
5. Étape:5 Tirez les poignées vers votre corps, en serrant vos omoplates ensemble.
6. Étape:6 Faites une pause un instant au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.