Extensions des jambes à la machine (leg extension)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège et le dossier de la machine pour qu'ils correspondent à votre corps.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds sur le repose-pieds.
3. Étape:3 Saisissez les poignées ou les barres latérales pour plus de stabilité.
4. Étape:4 Étendez vos jambes vers l'avant en redressant vos genoux, en soulevant le poids.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement le poids jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.