Presse à cuisses

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez le siège et la plateforme de pieds de la machine à traîneau à une position confortable.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine à traîneau avec le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme.
3. Étape:3 Agrippez les poignées sur les côtés du siège pour plus de stabilité.
4. Étape:4 Poussez la plateforme de pieds loin de votre corps en étendant vos jambes, en gardant vos talons sur la plateforme.
5. Étape:5 Continuez à pousser jusqu'à ce que vos jambes soient presque complètement étendues, sans verrouiller vos genoux.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis abaissez lentement la plateforme de pieds vers votre corps en pliant vos genoux.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.