curl biceps à la machine à poulies

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine à levier.
2. Étape:2 Placez vos bras supérieurs sur le coussin et saisissez les poignées avec une prise en supination.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et les coudes positionnés sur le coussin.
4. Étape:4 Expirez et courbez vos avant-bras vers vos bras supérieurs, en contractant vos biceps.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut du mouvement, en serrant vos biceps.
6. Étape:6 Inspirez et abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.