Curl biceps à la machine guidée (prise supination)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec vos bras supérieurs reposant sur le coussin et votre poitrine contre le support.
2. Étape 2 : Saisissez les poignées avec une prise en supination, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Gardez vos bras supérieurs immobiles et expirez en courbant les poignées vers vos épaules, en contractant vos biceps.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut du mouvement, en serrant vos biceps.
5. Étape 5 : Inspirez en abaissant lentement les poignées à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.