Curl pronation à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine de levage.
2. Étape:2 Saisissez les poignées avec une prise en supination, paumes vers le haut.
3. Étape:3 Reposez vos bras supérieurs sur le coussin du preacher, en veillant à ce que vos coudes soient complètement étendus.
4. Étape:4 En gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et tirez les poignées vers vos épaules.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut du mouvement, en contractant vos biceps.
6. Étape:6 Inspirez et abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en étendant complètement vos coudes.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.