Curl biceps prise pronation à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine de levier.
2. Étape 2 : Saisissez les poignées avec une prise en supination, paumes vers le bas.
3. Étape 3 : Reposez vos bras supérieurs sur le coussin du preacher, en vous assurant que vos coudes sont complètement étendus. Maintenez une forme précise tout au long de l'exercice.
4. Étape 4 : Gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et tirez les poignées vers vos épaules.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut du mouvement, en contractant vos biceps.
6. Étape 6 : Inspirez et abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en étendant complètement vos coudes.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.