Row assis à la machine (prise supination)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège et la position du repose-pieds pour assurer un bon alignement.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine avec votre poitrine contre le coussin et vos pieds à plat sur le repose-pieds.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise en supination, paumes vers le haut.
4. Étape:4 Gardez le dos droit et engagez votre sangle abdominale.
5. Étape:5 Tirez les poignées vers votre poitrine, en serrant vos omoplates ensemble.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis relâchez lentement et étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.