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Bibliothèque d’exercices

Trouvez des exercices par nom, équipement et muscles sollicités. Découvrez les étapes d’exécution et suivez votre progression avec Nemeo.

Nom de l’exerciceÉquipementPartie du corpsMuscle cibléMuscle secondaireNote d’hypertrophie minimaleNote d’hypertrophie maximale

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13 exercices trouvés

Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Barre-T row tirage supination

Barre-T row tirage supination

Équipement: Machine à tirage
Muscle ciblé: Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Row assis à la machine (prise supination)

Row assis à la machine (prise supination)

Équipement: Machine à tirage
Muscle ciblé: Grand dorsal et Rhomboïdes

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Bras, Épaules et Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice tirage (rowing) assis à la machine

tirage (rowing) assis à la machine

Équipement: Machine à tirage
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice tirage assis à la machine

tirage assis à la machine

Équipement: Machine à cames et Machine à tirage
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Très bon9 / 10

Démonstration animée de l’exercice tirage avec barre T

tirage avec barre T

Équipement: Machine guidée et Machine à tirage
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage horizontal assis à la corde

Tirage horizontal assis à la corde

Équipement: Machine à tirage et Corde
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage horizontal assis dos droit (prise serrée)

Tirage horizontal assis dos droit (prise serrée)

Équipement: Machine à tirage
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes

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Épaules et Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage horizontal bas assis (à la barre)

Tirage horizontal bas assis (à la barre)

Équipement: Machine à tirage
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage large horizontal assis à la poulie

Tirage large horizontal assis à la poulie

Équipement: Machine à tirage et Machine à poulies
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice tirage unilatéral à la machine

tirage unilatéral à la machine

Équipement: Machine à tirage
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage vertical à la machine (prise inversée)

Tirage vertical à la machine (prise inversée)

Équipement: Machine guidée et Machine à tirage
Muscle ciblé: Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage vertical avec barre en V

Tirage vertical avec barre en V

Équipement: Machine à tirage
Muscle ciblé: Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage vertical croisé à la machine à poulies

Tirage vertical croisé à la machine à poulies

Équipement: Machine à tirage et Machine à poulies
Muscle ciblé: Grand dorsal

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