élévations de mollets assis à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège pour que vos genoux soient légèrement fléchis et que vos pieds soient à plat sur la plateforme.
2. Étape 2 : Placez vos orteils sur la plateforme avec vos talons dépassant du bord.
3. Étape 3 : Agrippez les poignées ou les côtés du siège pour plus de stabilité.
4. Étape 4 : Poussez avec la plante de vos pieds pour élever vos talons aussi haut que possible.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.