Cardio
Faible3 / 10
burpee
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Grand droit
97 exercices trouvés
Fessiers
Bon7,5 / 10
Donkey kickback à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Mollets
Bon8 / 10
élévations de mollet unilatérale au sol à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon7 / 10
élévations de mollets à la donkey
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon7 / 10
élévations de mollets assis à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon8 / 10
élévations debout des mollets à la machine guidée
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Moyen5 / 10
élévations des mollets debout au poids du corps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Mollets
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Étirement en quatre pattes
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
étirement grenouille en rocking
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Dos
Bon7 / 10
Extension lombaire au banc (hyperextensions)
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Lombaires
Fessiers
Bon8 / 10
Extensions de hanche (kickback) penché à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Mollets
Bon8 / 10
Extensions des mollets sur presse à cuisses
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Mollets
Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible1 / 10
Extensions du dos sur ballon avec les mains derrière la tête
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Lombaires
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente arrière avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente avec poids
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
fente avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Grand fessier, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Fente bulgare
- Équipement
- Poids du corps et Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Fente bulgare avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Fente bulgare avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente bulgare sur une jambe
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen6 / 10
fente marchée
- Équipement
- Poids du corps, Haltères et Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente suspendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier