reverse fly à la machine (prise parallèle) - Rear Delt Deck

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec votre poitrine contre le coussin et vos pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Saisissez les poignées avec une prise parallèle, paumes face à face, et gardez les bras légèrement fléchis.
3. Étape:3 Expirez et serrez vos omoplates ensemble en tirant les poignées vers l'arrière et vers l'extérieur, loin de votre corps.
4. Étape:4 Faites une pause un instant à la contraction maximale, puis inspirez et revenez lentement à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.