Extensions triceps à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin.
2. Étape 2 : Saisissez les poignées avec une prise pronation et étendez complètement vos bras devant vous.
3. Étape 3 : En gardant vos bras supérieurs immobiles, abaissez lentement les poignées vers votre front en pliant les coudes.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en bas, puis poussez les poignées vers le haut pour revenir à la position de départ en étendant vos bras.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.