Coudes au genou allongé

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Placez vos mains derrière la tête, les coudes pointant vers l'extérieur.
3. Étape 3 : Contractez vos abdos et soulevez le haut de votre corps du sol, en amenant votre coude droit vers votre genou gauche.
4. Étape 4 : En même temps, étendez votre jambe droite et soulevez-la du sol.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant, puis revenez à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez le mouvement, cette fois en amenant votre coude gauche vers votre genou droit et en étendant votre jambe gauche.
7. Étape 7 : Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.