étirement du tibial postérieur

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
2. Étape:2 Enroulez la corde autour de la plante de votre pied et tenez les extrémités de la corde avec vos mains.
3. Étape:3 Tirez doucement la corde vers vous, en fléchissant votre pied et en étirant vos muscles du mollet.
4. Étape:4 Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes.
5. Étape:5 Relâchez la tension sur la corde et détendez votre pied.
6. Étape:6 Répétez l'étirement sur l'autre jambe.