étirement des deltoïdes arrière

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape 2 : Étendez votre bras droit à travers votre poitrine, en plaçant votre main gauche sur votre coude droit.
3. Étape 3 : Tirez doucement votre bras droit vers votre épaule gauche, en ressentant un étirement dans votre épaule droite.
4. Étape 4 : Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.
5. Étape 5 : Répétez de l'autre côté.