Curl biceps assis avec élastique

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez l'élastique avec une prise en supination, paumes vers le haut, et bras étendus le long du corps.
3. Étape:3 En gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et tirez l'élastique vers vos épaules.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, en contractant vos biceps.
5. Étape:5 Inspirez et abaissez lentement l'élastique à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.