étirement latéral des poignets

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant vous.
2. Étape:2 Étendez votre bras droit sur le côté, parallèle au sol, la paume vers le bas.
3. Étape:3 Avec votre main gauche, saisissez votre main droite et tirez-la doucement vers votre corps, en ressentant un étirement dans votre avant-bras droit.
4. Étape:4 Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.
5. Étape:5 Répétez de l'autre côté.