Presse à mollets unilatérale (sur presse à cuisses)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez le siège de la machine à presse à jambes de manière à ce que vos genoux soient légèrement fléchis lorsque vos pieds sont sur le traîneau.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds sur le traîneau, écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Placez vos orteils et la plante de vos pieds sur le traîneau, en gardant vos talons décollés.
4. Étape:4 Poussez le traîneau vers l'avant en étendant vos chevilles, en gardant vos genoux légèrement fléchis.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement le traîneau en fléchissant vos chevilles.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.