Curl biceps à la machine Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la hauteur de la barre de la machine Smith à la hauteur de la taille.
2. Étape:2 Tenez-vous face à la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Gardez vos coudes près de votre corps et vos bras supérieurs immobiles.
5. Étape:5 Expirez et tirez la barre vers vos épaules, en contractant vos biceps.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en haut du mouvement, en serrant vos biceps.
7. Étape:7 Inspirez et abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.