Développé couché décliné à la Smith, prise serrée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez le banc sur la machine Smith en position décliné.
2. Étape:2 Allongez-vous sur le banc avec vos pieds bien ancrés au sol.
3. Étape:3 Saisissez la barre avec une prise serrée, légèrement plus étroite que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Déchargez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine, en gardant vos coudes près de votre corps.
5. Étape:5 Faites une pause un instant lorsque la barre est juste au-dessus de votre poitrine.
6. Étape:6 Poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.