Extensions triceps à la machine Smith inclinée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez le siège de la machine Smith pour que la barre soit à la hauteur des épaules.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
3. Étape:3 Saisissez la barre avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Étendez complètement vos bras, soulevant la barre du support et la tenant directement au-dessus de votre poitrine.
5. Étape:5 Abaissez lentement la barre vers votre front, en gardant les coudes près de votre tête.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas, puis poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.