Crunch genoux poitrine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Placez vos mains derrière votre tête, les coudes pointant vers l'extérieur.
3. Étape 3 : En engageant vos abdominaux, soulevez vos omoplates du sol et ramenez vos genoux vers votre poitrine, tout en courbant votre haut du corps vers vos genoux.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos omoplates et étendez vos jambes pour revenir à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.