Développé incliné à la Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez le banc à une inclinaison de 30 à 45 degrés.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur le banc avec le dos bien plaqué contre le rembourrage et les pieds fermement au sol.
3. Étape:3 Saisissez la barre avec une prise en pronation légèrement plus large que la largeur des épaules. Effectuez avec une intensité droite.
4. Étape:4 Déchargez la barre et abaissez-la lentement vers le haut de votre poitrine, en gardant les coudes légèrement rentrés.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas, puis poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.