Crunch avec disque

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Tenez un disque ou un haltère sur votre poitrine.
3. Étape 3 : Contractez vos abdominaux et soulevez votre haut du corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que vos omoplates soient décollées du sol.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis redescendez lentement votre haut du corps à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.