Rouleau à poignets

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Attachez un poids à une extrémité d'une corde ou d'une barre.
2. Étape:2 Tenez l'autre extrémité de la corde ou de la barre avec les deux mains, paumes vers le bas.
3. Étape:3 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras complètement tendus devant vous.
4. Étape:4 Faites lentement rouler le poids vers vos mains en fléchissant vos poignets.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement le poids jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.