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Bibliothèque d’exercices

Trouvez des exercices par nom, équipement et muscles sollicités. Découvrez les étapes d’exécution et suivez votre progression avec Nemeo.

Nom de l’exerciceÉquipementPartie du corpsMuscle cibléMuscle secondaireNote d’hypertrophie minimaleNote d’hypertrophie maximale

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150 exercices trouvés

Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice tractions (prise parallèle serrée)

tractions (prise parallèle serrée)

Équipement: Poids du corps et Barre
Muscle ciblé: Grand dorsal

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Dos

Bon7 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tractions arrière

Tractions arrière

Équipement: Poids du corps et Barre
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Bon7 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tractions assistées avec bande de résistance

Tractions assistées avec bande de résistance

Équipement: Barre et Bande de résistance
Muscle ciblé: Grand dorsal

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice tractions lestées pronation

tractions lestées pronation

Équipement: Poids du corps et Poids libres
Muscle ciblé: Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Bon7 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tractions prise épaule

Tractions prise épaule

Équipement: Poids du corps et Barre
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Moyen6 / 10

Démonstration animée de l’exercice tractions sur barre, assisté d'un banc

tractions sur barre, assisté d'un banc

Équipement: Poids du corps et Barre
Muscle ciblé: Grand dorsal

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