Tractions assistées avec bande de résistance

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez l'élastique à une barre de traction ou à un point d'ancrage solide.
2. Étape:2 Placez-vous sur l'élastique et saisissez la barre avec les paumes tournées vers l'extérieur, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Suspendez-vous avec les bras complètement étendus, en gardant votre sangle abdominale engagée et vos épaules basses et en arrière.
4. Étape:4 Tirez votre corps vers la barre en serrant vos omoplates ensemble et en poussant vos coudes vers vos hanches.
5. Étape:5 Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, puis abaissez-vous lentement à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.