Tractions arrière

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Saisissez la barre de traction avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
2. Étape:2 Suspendez-vous à la barre avec les bras complètement tendus et le corps droit.
3. Étape:3 Contractez vos muscles du dos et tirez votre corps vers la barre, en gardant les coudes près du corps.
4. Étape:4 Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre corps à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.