Estensioni dell'anca con puleggia piegata (kickback)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Attaccare l'elastico a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della caviglia.
2. Passaggio: 2 Stai con la schiena rivolta al punto di ancoraggio, con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio: 3 Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
4. Passo: 4 Inclinare i fianchi e piegarsi in avanti, mantenendo la colonna vertebrale in posizione neutra.
5. Passaggio: 5 Estendi indietro la gamba destra, contraendo i glutei nella parte superiore del movimento.
6. Passaggio: 6 Abbassa la gamba destra e ripeti con la gamba sinistra.
7. Passaggio: 7 Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.