Pallof Press con elastico

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: fissare l'elastico a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita.
2. Passaggio 2: stare perpendicolare al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: afferrare la maniglia dell'elastico con entrambe le mani e allontanarla dal punto di ancoraggio per creare tensione nell'elastico.
4. Passaggio 4: porta le mani al petto, mantenendo i gomiti piegati e vicini al corpo.
5. Passaggio 5: coinvolgi il core e mantieni una postura stabile.
6. Passaggio 6: allunga le braccia davanti a te, allontanando la fascia dal corpo.
7. Passaggio 7: mantieni la posizione estesa per alcuni secondi, concentrandoti sul mantenimento della tensione nel core.
8. Passaggio 8: riporta lentamente le mani al petto, resistendo alla trazione dell'elastico.
9. Passaggio 9: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.