ALLENATI CON CONSAPEVOLEZZA

Biblioteca degli esercizi

Trova esercizi per nome, attrezzatura e muscoli coinvolti. Scopri le istruzioni passo dopo passo e segui i tuoi progressi con Nemeo.

Nome dell’esercizioAttrezzaturaParte del corpoMuscolo principaleMuscolo secondarioPunteggio minimo di ipertrofiaPunteggio massimo di ipertrofia

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181 esercizi trovati

Addominali e Spalle

Medio6 / 10

Dimostrazione animata di Addominali sospesi (roll-out su cinghie)

Addominali sospesi (roll-out su cinghie)

Attrezzatura: Peso corporeo e Elastico di resistenza
Muscolo principale: Retto dell’addome e Trasverso dell’addome

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Spalle e Petto

Molto basso1 / 10

Dimostrazione animata di Allungamento dei pettorali e delle spalle

Allungamento dei pettorali e delle spalle

Attrezzatura: Peso corporeo
Muscolo principale: Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)

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Braccia e Spalle

Molto basso1 / 10

Dimostrazione animata di Allungamento del deltoide posteriore

Allungamento del deltoide posteriore

Attrezzatura: Peso corporeo
Muscolo principale: Deltoide posteriore

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Spalle e Schiena

Molto basso2 / 10

Dimostrazione animata di Allungamento della parte superiore della schiena

Allungamento della parte superiore della schiena

Attrezzatura: Peso corporeo
Muscolo principale: Trapezio e Romboidi

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Addominali, Spalle e Petto

Molto basso2 / 10

Dimostrazione animata di Allungamento pettorale con palla di stabilità

Allungamento pettorale con palla di stabilità

Attrezzatura: Palla di stabilità
Muscolo principale: Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)

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Spalle e Schiena

Molto basso2 / 10

Dimostrazione animata di Allungando indietro i pettorali

Allungando indietro i pettorali

Attrezzatura: Peso corporeo
Muscolo principale: Gran dorsale

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Spalle

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di Alzata laterale con landmine

Alzata laterale con landmine

Attrezzatura: Bilanciere e Bilanciere olimpico
Muscolo principale: Deltoide anteriore

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Spalle

Molto buono9 / 10

Dimostrazione animata di Alzata laterale inclinata del cavo

Alzata laterale inclinata del cavo

Attrezzatura: Macchina ai cavi
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Alzata posteriore con un manubrio e appoggio sulla panca

Alzata posteriore con un manubrio e appoggio sulla panca

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide posteriore

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Spalle

Buono8 / 10

Dimostrazione animata di Alzata posteriore da sdraiati con un manubrio

Alzata posteriore da sdraiati con un manubrio

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide posteriore

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Spalle

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Alzate frontali al cavo

Alzate frontali al cavo

Attrezzatura: Macchina ai cavi
Muscolo principale: Deltoide anteriore

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Spalle

Medio6 / 10

Dimostrazione animata di Alzate frontali al cavo basso, di spalle al cavo

Alzate frontali al cavo basso, di spalle al cavo

Attrezzatura: Macchina ai cavi
Muscolo principale: Deltoide anteriore

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Spalle

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di Alzate frontali con manubri

Alzate frontali con manubri

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide anteriore

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Spalle

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Alzate frontali inclinate con manubri

Alzate frontali inclinate con manubri

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale clavicolare (superiore)

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Spalle

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di Alzate inverse con elastico in piedi

Alzate inverse con elastico in piedi

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Buono8 / 10

Dimostrazione animata di Alzate laterali con manubri a un braccio

Alzate laterali con manubri a un braccio

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Buono8 / 10

Dimostrazione animata di Alzate laterali con manubri da seduti

Alzate laterali con manubri da seduti

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Alzate laterali con manubri in piedi

Alzate laterali con manubri in piedi

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Medio6 / 10

Dimostrazione animata di Alzate laterali con manubri inclinati sulla panca

Alzate laterali con manubri inclinati sulla panca

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Buono8 / 10

Dimostrazione animata di Alzate laterali da seduti (in piedi) con manubri

Alzate laterali da seduti (in piedi) con manubri

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Molto buono9 / 10

Dimostrazione animata di Alzate laterali della macchina

Alzate laterali della macchina

Attrezzatura: Macchina a pacco pesi
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Medio6 / 10

Dimostrazione animata di Alzate laterali e poi frontali con manubri

Alzate laterali e poi frontali con manubri

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide anteriore e Deltoide laterale

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Spalle

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Alzate laterali inverse su panca inclinata con manubri

Alzate laterali inverse su panca inclinata con manubri

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale e Deltoide posteriore

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Spalle

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Alzate laterali su panca inclinata con manubri

Alzate laterali su panca inclinata con manubri

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale

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