Curl polso con elastico: tecnica e muscoli coinvolti

Dimostrazione animata di Curl polso con elastico

Come eseguire questo esercizio

Passaggio:1 Sedersi su una panca o una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento.
Passaggio:2 Tieni la fascia con entrambe le mani, i palmi rivolti verso l'alto e appoggia gli avambracci sulle cosce.
Passaggio:3 Piega lentamente i polsi verso l'alto, contraendo gli avambracci.
Passaggio:4 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i polsi nella posizione iniziale.
Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Parte del corpo: Avambracci
Muscolo principale: Avambracci
Muscolo secondario: Bicipiti

Punteggio di ipertrofia

Medio5 / 10

Il parere di Nemeo

Il curl del polso con fascia di resistenza isola efficacemente gli avambracci, ma la tensione fornita dall'elastico è spesso disomogenea e massima soprattutto in contrazione, a differenza della versione con manubrio che sollecita maggiormente la posizione di allungamento. Questa variante offre un'ottima stabilità e un basso rischio di infortuni, ma rimane limitata nel sovraccarico progressivo e potenzialmente rallentata dalla forza della presa. Uno strumento utile per la prevenzione o la riabilitazione più che per massimizzare l'ipertrofia pura.

Questo punteggio del catalogo riflette la valutazione di Nemeo del potenziale dell’esercizio per lo sviluppo muscolare. Non è un punteggio scientifico standardizzato né una raccomandazione personalizzata.

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